[...] głodnym i zmęczonym iść spać :D A wcześniej to marne 150g piersi i 50g ryżu... :D Z moich obserwacji wynika że ja wcale nie jestem głodny, tylko po prostu lubię dobrze zjeść i męczące było jeść małe posiłki które nie dawały mi tyle radochy ile mi trzeba :D Jeszcze co sądzisz/sądzicie o koncentracie pomidorowym? bo uwielbiam robić soosy [...]
[...] No i chce wspomóc to czymś mocniejszym np.Wino żeby były lepsze te efekty w wytrzymałości-siłowej no i oczywiście też w bieganiu ,pływaniu . Co wy na ten temat sądzicie??To co mam i napisałem to zda egzamin?? A dało by rade żeby może ktoś napisał jakiś przykładowy plan diety co najlepiej jeść i jak , oczywiści pod bieganie i pływanie
O diecie wiem tyle, że najlepiej jeść mniej co 3 godziny. Białko w każdym posiłku i węglowodany o małym indeksie glikonomicznym, a około treningowo o dużym. Czyli nie wiem za wiele. Poza tym ciężko będzie brać ze sobą jedzenie. Po wyjściu z domu o 7 wracam po 16, lub 17, więc musiałbym brać ze sobą 3-4 posiłki. Sklepik szkolny nie ma zbyt dużo do [...]
9 powodów, dla których nie powinno się jeść wieprzowiny: 1. Mięso i tłuszcz świń wchłania toksyny jak gąbka. Ich mięso może być 30 razy bardziej toksyczne niż wołowina 2. Świnie mają w swoim ciele ponad tuzin pasożytów, takich jak tasiemce, przywry, robaki i włośnie. Nie ma bezpiecznej temperatury, w której wieprzowina ma być ugotowana w celu [...]
Co tu Ci niby doradzac, jak ty wcale nie trenujesz ? Chłopaku zacznij w końcu regularnie trenować masz na forum mase informacji, standardowy trening w twoim przypadku i dużo jesc i efekty beda. Tu nie ma filozofi zadnej , jak masz słomiany zapał to i tak z tego nic nie bedzie
[...] posilek o 22 to troche późno, pamiętaj że redukcja jest cięzka(samopoczucie może byc nienajlepsze) także myśle ze o 22 to powinienes sie klas spac czyli ostanti posiłek o 20 jeść.Co to zawartosci sie nie wpowiadam niech wypowiedzą się znawcy. Aha i 180g polędwicy sopockiej to chyba troche przydużo, może sie pomyliles i mialoto być 18g. Zmieniony [...]
Na poczatku byl haos Gdzies, cos uslyszalem, tam przeczytalem i jadlem myslac, ze robie dobrze. Nie wiedzialem, dlaczego to jem, co jem i w jakiej ilosci... I to byl nagorszy blad. Przez 2 lata, jadlem codziennie ryz smazony z boczkiem ( lub inna kielbasa ) czasem dawalem kuraka. Nie stronilem od slodyczy, bialego chleba, slodzonych sokow, [...]
[...] - jabłko (też nie wiem ile) - tak samo jak w diecie nr 1 + Obiad 16:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - pierś z kurczaka - warzywa + Kolacja 21:00 - ser biały (jestem w stanie zjeść tylko z chlebem i miodem) - jak nie będę w stanie jeść samego sera to spróbuję przełknąć ten serek wiejski - oliwa z oliwek O godz. 22 jakieś owoce, 2x duży jogurt [...]
i zwłaszcza taką ilość, musiałem sobie zakupić to co Jabi mi polecił enzymy trawienne "digest plus" i "dibencozide Force" bo niechciało mi śię tyle jeść (niemogłem).
Lepiej nie jeść jogurtów tych co mówisz najlepiej naturalne posmakuj przyzwyczaisz się. Co do chleba ja gdy chudłem jadłem razowy teraz jem bułki pszenne ;x w sumie jogurty też jadłem jogobeli ale nic nie jadłem prawie oprócz nich xD tak czy inaczej najlepiej będzie pieczywo razowe i 0 jogurtów naturalne jak już :)
Ale nie rozumiem raczej tego co ty piszesz... Ma problem z za duzym apetytem. Wiec stosujac rzeczy ktore mu napisalem przed jedzeniem ograniczy to co moze zjesc. Wynika to z rdzaju tych srodkow. A odnosnie dymaburna to tak jak napisalem mi chamowal apetyt ogolnie czyli na zasadzie efki. tzn z podobnym efektem ze nie chcialo mi sie jesc. podobnie [...]
[...] procz tych rano i po treningu,10 jajek(5 rano 5 po treningu, najlepiej same białka)rano ten owies moze zostać, po treningu białko+carbo, na noc 200g twarogu, między posilkami możesz sobie pic bialko czy tam gainera, ale musisz jeść co 2,5-3 godz, trzymaj sie tego a na pewno progres bedzie Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-03-17 09:05:19
masa ci sie kojarzy z karkami którzy wygladaja do dupy... jak sam zauwazyles chudniesz.... musisz jest duzo i starac sie jesc dobrze czyli zasteopwac np chleb zwykly razowym,ziemniaki ryżem itd.do tego jakis gainer.naprawde mozna przytyc(w miesniach ) a co do treningu ftb...i cwicz nogi przyda ci sie w siatkówce. jak może stolarz zrobić schody [...]
zapominialem dodac ze mam wrzody zoladak , oraz chorobe refluksowa, wiec ciezko jest mi wybrac co moge jesc a co nie to co wybralem zatwierdzil moj lekarz jednak co do tluszczy nie pytalem go , dlatego prosze o rade i z gory dziekuje
potrzebuje ok. 3500 kcal, z tego co obliczylem z tego co jem to wychodzi mi mniej wiecej 2800kcal, czyli wychodzi na to ze jem za malo ? i to jest spowodowane tym ze mam 'zalana' sylwetke ? tak jem obecnie: 2848,50kcal Białko 192,55g Weglowodany 302,50g Tłuszcze 85,83 g tak powinienem jesc ? Według przelicznika Węglowodany 55% 1941.47kcal [...]
Ok dzięki. Staram się jeść codziennie inne mięso dzisiaj był boczek grillowany jutro tłusta łopatka.Co do smalcu czy nie za duzo tluszczow zwierzecych? Warzywa daje cały czas. Co do kolacji to boczek grillowany zjadam sam a po 15-20min minutach jem " Pana cotte" ze śmietany. Czasmi jadto na kolacje Śledzia w śmietanie z koperkim. Wrzucę dla [...]
Szczerze, to tutaj nie ma nawet czego poprawiac.To co tu przedstawiles nie zbliza sie nawet do pojecia "wlasciwego odzywiania"a Ty to naywasz dieta.Zamien chleb na razowy, poczytaj co powinno sie jesc w poszczegolnych posilkach, o wyliczaniu zapotrzbowania, podzial b/t/w itd.A wtedy uloz chociaz cos co bedzie przypominalo diete to to [...]
Nadczynnośc może utrudniac przytycie. Moim zdaniem, policz ile jesz teraz, do tego dodaj 300 kcal, spróbuj tak jeśc 2-3 tygodnie, zobacz co się dzieje - jeśli waga będzie stała, znowu dorzucasz 200-300 kcal i dobijasz do jakiegos normalnego poziomu.I układ pokarmowy spokojnie się przyzwyczaja do większej ilości jedzenia. Ewentualnie zacznij od [...]
FBW ektomorfik do oceny
